Zona de Pesas

Los ejercicios más comunes combinan movimientos fundamentales del cuerpo (empujar, traccionar, bisagra y sentadilla) junto con acondicionamiento cardiovascular. Son la base de casi cualquier rutina por su versatilidad, algunos ejercicios que puedes incluir en tu rutina: 

1.- Press (en suelo o banco) 

2.- Peso muerto Rumano 

3.- Remo 

4.- Press de Hombros 

5.- Elevaciones frontales y laterales 

6.- Puente de Glúteos

7.- Sentadillas

8.- Sentadilla Búlgara 

9.- Abdominales 

10.- Lunge 

11.-. Curl de bíceps

12.- Extensiones de Tríceps