Fecha de publicación: 07-01-2016
Una alimentación sana y equilibrada conseguirá que el organismo de los adolescentes se forme adecuadamente. Una mala alimentación, por el contrario, puede provocar problemas en el crecimiento y riesgo de padecer enfermedades durante la madurez.
No hay una dieta común para los adolescentes. Las necesidades nutricionales dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su cuerpo y su actividad. Suele ser el momento en el que se practican más deportes, por lo tanto, necesitarán mayor aporte nutritivo. Es conveniente consultar con el médico para saber cómo debe ser la alimentación correcta de nuestros hijos adolescentes.
Existen algunas pautas recomendadas por los expertos en nutrición adolescente: aumentar el consumo de leche baja en grasa., también puede sustituirse por yogur o queso fresco. Elegir carnes de ave como pavo o pollo, y pescado, que tienen menos colesterol; hay que aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y legumbres.
Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos y dejar las frituras solo para momentos ocasionales. Se debe disminuir el consumo de azúcar, ingerir menos bebidas azucaradas y comer menos dulces como helados, tortas o pasteles. También se debe disminuir el consumo de snacks y otros alimentos procesados que contienen mucha sal.
Durante la adolescencia es muy importante que se consuman las vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Los padres deben saber que una alimentación variada y sana aporta la suficiente cantidad de vitaminas y minerales que necesitan los adolescentes.
Por eso es fundamental que antes de darles cualquier suplemento vitamínico o de minerales, se consulte con el médico.
